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     以下锻炼方法可以打造你完美的肩部,朋友们加油练习吧!!!   重点锻炼部位:上胸部和三角肌前束。   开始位置,自然站立,两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。   动作过程:把哑铃或杠铃向前上方举起(肘部稍屈),直至与视线平行高度。然后,慢慢放下还原,重复做。   训练要点:如果采用哑铃时,以拳眼向前,........【详细】
     一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差   1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或........【详细】
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