晒日光浴有什么好处如何晒日光浴

2019-8-24 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   导读:晒日光浴有什么好处?如何晒日光浴?经常晒太阳可以让自己有一个好心情,另外还可以得到很好的医疗保健的作用,中医里晒太阳可以平衡体内的阳气,这种方法是最好提升阳气的方法了,夏季阳光充足,非常适合晒日光浴。   晒日光浴有什么好处?   平时多晒晒太阳,...

  导读:晒日光浴有什么好处?如何晒日光浴?经常晒太阳可以让自己有一个好心情,另外还可以得到很好的医疗保健的作用,中医里晒太阳可以平衡体内的阳气,这种方法是最好提升阳气的方法了,夏季阳光充足,非常适合晒日光浴。

  晒日光浴有什么好处?

  平时多晒晒太阳,除了能够让你拥有一个好的心情之外,晒太阳还能起到很好的医疗保健作用。中医认为,晒太阳可有效平衡体内阳气,是人们一生之中最不可或缺的养生方式。而夏季阳光充足,正是晒日光浴的最佳时机。

  如何晒日光浴?

  如果在晒太阳的时候结合中医经络,往往能够起到更好的养生保健功效。一般来说,要重点晒以下四个部位:

  晒手心助睡眠。人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顾"手心,会有很好的养生功 效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌 心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。

  晒头顶补阳气。中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中 点),是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

  晒腿脚除寒气。 “寒从脚下起”,常容易手脚冰 冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸 收,帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖 下方四横指部位),对抗衰老延年益寿大有好处。

  晒后背 调气血。人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向 阳光即可。时间长短自己掌握,以舒适为宜。此外,人的后腰部位有两大穴位,分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。如果方便,可将衣服撩起来,让阳光 晒一下这两个穴位,可以补充肾气。或者在晒太阳的时候,可配合将双手搓热后摩擦该部位。

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