宅男减肥:宅男减肥法让宅男变帅哥

2019-6-15 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   导读:宅男减肥有什么好方法吗?世界科技进步,信息化的加速,而今使得地球变的“越来越小”,也造就了众多不出家门的宅男。长期安坐在家中,说不胖谁会相信。宅男减肥方法赶快让那些宅们行动起来吧。尤其是这套能让你迅速转变为帅哥的宅男减肥方法,让你想不动都...

  导读:宅男减肥有什么好方法吗?世界科技进步,信息化的加速,而今使得地球变的“越来越小”,也造就了众多不出家门的宅男。长期安坐在家中,说不胖谁会相信。宅男减肥方法赶快让那些宅们行动起来吧。尤其是这套能让你迅速转变为帅哥的宅男减肥方法,让你想不动都难。

  号称白领和宅男最密集的日本,发明了一些简单易行的宅男减肥方法,不为丰肌肉也不为美线条,主要是减缓长期坐姿带来的腰酸背疼、肩麻手酥,除了一把椅子,并不需要过多的道具,对空间也没有什么要求,你看电视的时候都能做。

  Wrist  腕

  锻炼部位:前腕部

  动作要领:正常站姿,一侧手臂前伸,手腕向上,手指向下,另一只手同样前伸拉住向下的手指,向内侧用力,连动拉伸手腕部。如果嫌麻烦,手腕向下,手指向上效果也差不多,保持姿势10-30秒后,换手重做。

  Shoulder  肩

  肩部的疾病是台面工作者的通病,肩酸也是非常难受的一种感觉,经常让肩部运动运动,能够有效的减缓这种感觉。

  锻炼部位:肩、背中上部

  动作要领:正常站姿,一侧手臂伸直,压胸,用另一侧手臂区起钩住,头向压胸手臂的防线扭动,注意双手的肘部位置要重叠,这样才能最好地伸展肩部肌肉,保持姿势10-30秒后,换边重做。

  锻炼部位:肩、胸部

  动作要领:正常站姿,双手在背后十指相扣,尽量向上、向后延伸,对于肩部甚至胸部肌肉都有着伸展作用,保持姿势10-30秒。

  锻炼部位:肩部、手臂三头肌

  动作要领:正常站姿,一侧手肘向上,手掌摸同侧肩部,用另一只手抓住举起手臂的手肘,尽量下压,以达到拉伸效果。同样保持姿势10-30秒后,换边重做。

  Waist  腰

  周星星说“腰马合一,是我国著名武术家李小龙先生所提出的理论”。无论对于男人女人,腰都是非常重要的部位,但腰同样是难保养、易损耗的部分,稍微的体力活就让你闪了腰,或者站上几分钟就想蹲下?你需要经常进行下面的动作。

  锻炼部位:腰部

  动作要领:自然坐姿,背贴椅背,双脚立稳,双手自然半开,向一侧扭腰到极限,保持姿势10-30秒,头保持与身体同步。换边重做。注意保持膝盖不要随腰摆动,这样会降低对腰部的锻炼。

  锻炼部位:腰、臀部

  动作要领:自然坐姿,臀部浅坐。一只脚搁在另外一只脚上,弯腰,用抬起脚的同侧手去摸脚脚尖,保持姿势10-30秒后,换边重做。

  这一列针对宅男减肥的男士减肥方法,虽简单但又细致全面的照顾到身体各个部位,如此尽心尽意,“帅哥”梦想还能成空么。

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