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     导读:一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。   办公室一族的健身法宝   网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施........【详细】
     导读:只要能科学有效地利用,家具就是最好的健身器材,对您来说既省时、又省钱。下面就教您几招利用家具健身的小动作。   男性健身家具就是你的健身器材   日常工作繁忙,没有时间去健身房。如今上班族的时间非常紧张,挤出一点时间去健身都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里,可苦于........【详细】
     导读:虽然通过运动能减缓性功能的衰退,但是最根本的还是在于自身的生活习惯;尽量不要烟酒过度,坚持锻炼,养成良好的生活习惯,有节制的性生活规律才是男人雄风不减,每天都一柱擎天的最好诠释。     助“性”健身3招让男人雄风不减   人过了四十岁以后,精神和身体也会逐渐的由巅峰期慢........【详细】
     有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志,觉得这样能得到全面放松。要知道,一心不能二用,看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。   坚持体育运动,是人人皆知的好习惯,但锻炼过程中的一些错误习惯,不仅会让运动效果大打折扣,还可能影响身体健康。   第一、运动过程中的错误   1.运动到大汗淋漓  ........【详细】
     男人兴奋或者是激动的时候喜欢摆POSE,如果你细心观察,你会发现对自己很有信心的人都会摆出展现肱二头肌的姿势。这是力量和自信的表现,那么如何让你的的肱二头肌高高凸起,吸引女人的目光呢?今天小编就带你看看美国健美先生沃尔夫训练肱二头肌的要素:   男性健身6要点练就高耸二头肌   要素一:自由重........【详细】
     如果你像大多数健美者一样把增大二头肌作为重点的话,就会花比其他部位更多的时间在臂部训练上。事实却恰恰相反,因为二头肌不像腿或背,它是小肌肉群,不需要用重量来狂轰滥炸。只要合适的寥寥数组就可让你的二头肌狂长。   那么只用15秒的练习就可得到像RonnieColeman一样的手臂吗。这不大可能。但是在每组二头肌........【详细】
     以前的研究证实,在进行剧烈的负重训练后,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明,在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。   负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德?克雷德博士指出,关键是蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。   血糖是血液中所含的葡........【详细】
     第一步,热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。   第二步,走:大幅度摆臂,有力地向前走50米。   第三步,跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。   第四步,抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮........【详细】
     “金字塔”练法   从事健美训练的头4年主要是想尽快使自己变得强壮起来,并想尽早拥有像阿诺德·施瓦辛格那样的肌肉块,同时也兼顾身体各部位肌肉成比例的发展。   由于自己年轻,初期做动作速度较快,现在我更愿意用较为缓慢的速度,那时助力次数训练对增加肌肉围度效果很好,现在它已不是我用........【详细】
     腹部肥胖的人可运用腹式呼吸做收腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀,呼气时腹部则需要收缩,且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,增加肺活量。   进行收腹步行时应该按照如下方法进行:在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸,这样可以让小腹肌肉变得结实。刚开始采用........【详细】