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     日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了,也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”,利用居室中的“一亩三寸地”,进行简易的健身活动,效果也不错哦!   晨练床上健身操   一、转头屈脚踝。   人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,........【详细】
     胸部很厚跟胸肌很大是不一样的,如果很努力的练胸肌,只是让胸肌变大变突出,但是胸部不见得会厚。   也许有人会问为什么许多人没练胸部也很厚,那基本上是因为先天胸腔就大,或是后天年轻时习惯做很强烈的有氧运动(例如打橄榄球),让他们的肺活量增强,也就会扩增胸腔的空间。   胸部厚,除了胸肌与胸腔之外,........【详细】
     “惟一的感觉是,多一秒都坚持不下去了。”你有过零下120℃的饥寒体验吗?在零下120℃待2分钟,而且是在近乎赤裸的状态,相信没有几个人能承受的住。   出来后,有人为我们鼓掌,仿佛我们真的经历了一次勇敢者游戏。其实按照科学的说法,我们的体温只下降了0.5℃,体表温度下降了2~3摄氏度,数字看起来平........【详细】
     运动时间短了怕量不够,时间长了又怕辛苦。到底运动多久最健身呢?专家指出,每次运动时间不宜超过90分钟,否则不利身体恢复。   北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出,对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要,运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引起过度疲劳,不利于运动........【详细】
     肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼,两天晒网,就很难看到效果。   群众中流行一种说法——婚后的男人变胖了,生活才幸福!   结婚之后成为爸爸,他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气,也不像恋爱时那般文质彬彬,只是匆忙应对社会应酬,........【详细】
     中国有句古话,“人之衰始于足”。摩足就是按摩足底,是我国流传已久的自我按摩法。搓摩足心,可以促进血液循环,祛病延年。它还具有滋阴降火、强腰健肾、益精补髓的功效。对男性来说,是便捷、作用明确的“保健方法”。   摩足前,最好先用热水泡泡脚。端坐在椅子或与小腿等高的床边,自然放........【详细】
     社会竞争如此激烈,越来越多的男性朋友患上了慢性疲劳综合征。空军总医院男科诊疗中心副主任医师潘广新向《生命时报》记者建议,对男人而言,能够解乏的“小动作”有很多,如经常伸个懒腰、打个哈欠。   伸懒腰时,人会习惯性打哈欠,头部向后仰,两臂上举。如此一来,流入头部的血液多了,大脑能得到充........【详细】
     一、仰面平躺, 双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次则更好。   二、身体躺平,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,做仰卧起坐50?100次。   三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧握椅子两端,双脚并........【详细】
     香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄........【详细】
     1、大汗淋漓,小心脱水   男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。   水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。   2、........【详细】