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     刚练健美的朋友时常出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会有以上现象呢?   主要原因是:   一、习惯动作   每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球,拿东西,拎重物,右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激,久而久之,其生理机能便会发生一定的........【详细】
     .坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。   2.坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。   3.双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。   ........【详细】
     首先,你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标,然后通过刻苦训练去达到它。请记住,如果你怀疑自己,你就会失败。千万不要给自己设障碍。   第二步是艰苦训练,即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃,少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习,把全身的肌肉都........【详细】
     对于渴望拥有健美体形的人来说,有一点是至关重要的——体内脂肪所占比重远比你的实际体重重要。美国加州Equinox健身俱乐部的个人训练经理迪诺.诺瓦克设计的下面这套全身运动操,其作用是燃烧大量脂肪(在半小时里燃烧1465焦),并同时塑造体形。先热身10分钟,然后按照下面的顺序依次进行练习。在练习的间隙........【详细】
     位于德国波茨坦广场对面的柏林爱丽克赛亚健身中心自从两年前开办水中健身房后,每天都吸引着大批健身爱好者。记者在这里看到,水中健身房与一般的健身房相似,只是健身器材都放置在1.2―1.4米深的水池中。这些健身器材都是专门为水中运动设计的,水中脚踏车、水中划桨机、水中双臂屈伸机、水中健腹机等应有尽有。在轻........【详细】
     一次看某电视台的综艺节目,嘉宾之一台湾艺人马景涛隆起的肌肉让一众女性啧啧称叹。而电视机前和在场的男嘉宾也露出羡慕之情,纷纷向他请教肌肉是怎么炼成的。   确实,男人拥有一身棒的肌肉人人艳羡,而且今年就是中国奥运年,健身运动比以往任何一年都会深入人心,我们要快快行动起来哟!但你是否知道,男人的肌肉........【详细】
     导读:女性脱发要吃什么呢?脱发是可以通过饮食来调理的,爱美的女性如果出现了脱发的现象就是一件很苦恼的事情,而合理安排日常饮食就要可以有效缓解脱发的现象,下面就来一起学两招吧。     女性脱发应补充的营养元素   维生素C:滋润干燥头皮。维生素C 可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中........【详细】
     导读:提到头发,多数人首先关注的恐怕是发型是否美观。事实上,头发跟指甲、皮肤一样,也是我们身体的延续,美国“大自然母亲”网站8月15日刊文提醒,头发的变化也能暗示一些疾病征兆。   光泽变差可能甲减。如果原本厚密、润泽的头发变得又细又软、失去光泽,首先可以看看,生活中是否接触了可能损伤头........【详细】
     导读:夏末秋初,天气湿热,有些人活动稍多一点,就会出汗,只得天天洗澡洗头。然而,不少人特别是女性,一洗头,头发就一缕一缕地掉。中医认为,“发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯”,养发护发要从调理气血开始。   健康人日常掉发量应该是100根左右,如头发大量脱落,枯黄易断,头皮屑多,就是一种........【详细】
      导读:治疗脱发的方法有哪些?秋季到来,天气干燥让人体也有了或多或少地反应,比如脱发。很多人在发生这种状况时,都希望通过使用强韧头发和防止脱发功效的洗发水来改善状况,实际上这样的观点与做法都是错误的。   治疗脱发的方法有哪些?秋季到来毛发代谢变化致脱发   每个人头皮上平均有约10万个毛囊........【详细】