春节酒局多,曾医生教你“见酒拆招”

2020-1-23 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 到了年关,各种酒局似乎已经成了一道必不可少的聚会程序。大家回顾一年的辛苦付出、畅想未来,于是推杯换盏、把酒言欢。 但是,喝酒虽好,可不能贪杯哦!一方面,酒后会引发恶心、呕吐、头晕,甚至腹泻;另......

到了年关,各种酒局似乎已经成了一道必不可少的聚会程序。大家回顾一年的辛苦付出、畅想未来,于是推杯换盏、把酒言欢。

但是,喝酒虽好,可不能贪杯哦!一方面,酒后会引发恶心、呕吐、头晕,甚至腹泻;另一方面,酒精导致的肠道菌群失调会造成不可逆的肝功能损害。

这些酒后不适,你中招了吗?

喝酒当下,你可能会胃部一阵灼热、脸部发红上头、恶心呕吐,高油脂的食物在进入身体后和酒精混合还会引发腹泻,最后“上吐下泻”。酒醉的身体看似昏睡,但实际根本无法进入高质量睡眠中。

第二天大脑终于摆脱酒精的纠缠,但因为酒后大量排尿导致身体脱水、口干舌燥,头痛头晕精神无法集中。往往酒后造成的腹泻还会持续多天。

这些酒后不适,你中招了吗?

从你喝的第一口酒开始,顺着食道进入胃部的酒精不需消化,90-98%会被胃肠道黏膜吸收,进入肝脏并代谢。饮酒除了会直接刺激损害胃肠黏膜外,还会导致肠道的第一道防线——肠道菌群失调。

大量实验证实,饮酒过度的人肠道菌群中“好”细菌,如双歧杆菌和乳酸杆菌明显比对照组少。

菌群失调会损害肝功能。肠黏膜屏障被酒精破坏后,会使革兰氏阴性菌增加,内毒素大量释放,超出肝脏清除能力,进而引起肝损伤。

酒精的代谢途径:酒精的吸收-乙醇的代谢-乙醛的代谢-乙酸代谢及排除体外

酒后不适,益生菌或许可以帮你忙

想要畅快过大年,但总被酒后不适困扰,其实可以适当吃些益生菌。益生菌通过保护胃肠黏膜,加之本身分泌乙醇脱氢酶,可以分解部分酒精,减少胃肠的酒精吸收,从而缓解酒后肠胃不适、腹泻拉肚等症状。特别是乳杆菌和双歧杆菌具有较好的代谢清除乙醛的能力,不会将酒精转变为致癌物乙醛。

目前研究最充分的鼠李糖乳杆菌,解酒护肝,效果显著。耐肠道酸性环境的能力较强,具有较强的定植及黏附能力,能够有效调整肠道菌群结构,改善肠道屏障功能,提高对酒精的免疫力。此外,它还有促进双歧杆菌生长及发挥作用的功能。

还有嗜酸乳杆菌,可抑制肠道菌群产生β-葡萄糖醛酸梅,保护肝脏。同时嗜酸乳杆菌帮助分解酒精,降低血清中的酒精浓度,减少脂肪肝的发生。

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