冬季不怕冷的孩子身体不会太差

2015-12-18 编辑:中华健康网小编 来源:中华健康网 阅读次数:
  导读: 秋冬季节是感冒等疾病的高发期,但是单纯的“加衣服”,“宅在空调房”,“喝大补汤”并不是应对寒冷的最佳方法。想要在冬天拥有一个健康的好身体,需要勇敢地直面寒冷,而不是一味地“躲避与防守”。 尝试着做做下面这些“不怕冷”的事情,用一个好身体真正告别寒冷吧! ...

秋冬季节是感冒等疾病的高发期,但是单纯的“加衣服”,“宅在空调房”,“喝大补汤”并不是应对寒冷的最佳方法。想要在冬天拥有一个健康的好身体,需要勇敢地直面寒冷,而不是一味地“躲避与防守”。

尝试着做做下面这些“不怕冷”的事情,用一个好身体真正告别寒冷吧!

1. 适当运动

现在的年轻人普遍缺乏运动,不管是学生党还是上班族都是如此。到了冬天,更是不愿意运动,成天缩在室内。可是室内空气不流通,加上人长期处于静止的状态并不利于血液循环,所以总是宅在家里并不是一件好事。

冬季加强体育锻炼对身体大有裨益,首先可以使血液循环加速,身体产生的热量增加,人们的御寒能力自然也会增加。所以坚持锻炼的人,在冬季会更加地不怕冷。另外,冬季锻炼还能增加大脑氧气的供应量,可以消除疲劳,改善人的精神状态。

总之,冬季易感冒,但是加强运动可以有效地帮助人们提高免疫力,抵抗细菌的侵害。骑车、滑雪、慢跑,甚至登楼梯都是很不错的运动哦!

2. 室内空调温度控制在20℃左右

很多人喜欢在冬天把空调温度调的很高,但是这样很不明智。如果室内外温差过大,人们从室内来到室外时,人在骤冷骤热的环境下,容易伤风感冒。对于老人和患高血压的人而言,室内外温差更不能过大。因为室内温度过高,人体血管舒张,而这时要是突然到了室外,血管猛然收缩,会使老人和高血压病人的脑血液循环发生障碍,极易诱发中风。其次,开空调时紧闭门窗,时间长了会导致室内缺氧,细菌、病毒也会趁机大量积聚,因此,空调每次开2个多小时就应该停下来,并开窗通气。

专家建议,冬季室内空调温度最好调到16℃与26℃之间,最佳温度是20℃,最高不要超过26℃。室内温度不要过热,尽量使室内外温差小于6℃,不仅有利于身体健康,也可避免空调超负荷工作。

3. 正确补充益生菌

冬天,人们习惯吃什么东西喜欢吃热的,而避免吃生冷的东西,实际上这种做法并不可取。很多“冷食物”是必不可少的,比如苹果、梨等各种水果和养乐多等益生菌饮品,都是有益身体的健康食品,不能因为嫌冷而放弃!尤其需要注意的是,益生菌饮料不能加热饮用,以免破坏乳酸菌的活性。

在冬季,保护肠道确实非常重要,适当摄入养乐多这种活性乳酸菌饮料也是很有效的方法。然而活性乳酸菌保持活性的条件是“低温”,通常在2~10℃。有些人怕冷而拿去加热再饮用,这种做法会破坏乳酸菌的活性,一定要避免!!只有让活力十足的益生菌进入肠道后才能有效调节肠道菌群,增强机体免疫力。


冬季补充益生菌的好处很多,不过购买乳酸菌饮料的时候一定要认准“活性乳酸菌”,才能真正起到改善肠道健康的作用。

文章出自:中华健康网www.zhhealth.com.cn,尊重版权是美德,转载请保留原地址,感谢合作!

下一篇:没有了!