甩掉“游泳圈”展现婀娜身姿

2019-1-15 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   导读:【甩掉“游泳圈” 展现婀娜身姿】每天工作都坐着,肚子上一圈肥肉。走路起来,肚子的肥肉都在动,非常难受。肚子长肉是因为体内积累太多的毒素,而肠道是最容易藏污纳垢的地方,那我们该如何清肠道?以下这些食物,如果坚持长期地适量食用,对甩掉可恶的小肚...

  导读:【甩掉“游泳圈” 展现婀娜身姿】每天工作都坐着,肚子上一圈肥肉。走路起来,肚子的肥肉都在动,非常难受。肚子长肉是因为体内积累太多的毒素,而肠道是最容易藏污纳垢的地方,那我们该如何清肠道?以下这些食物,如果坚持长期地适量食用,对甩掉可恶的小肚腩是很有效的。

 

  1、酸奶

  酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,晚饭后两小时左右饮用酸奶有助于防止便秘,早上不宜喝酸奶。酸奶还能保护肠胃,维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

  2、香蕉

  香蕉中含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质、提高免疫力的化学物质,当人们摄入香蕉时,体内的白血球会受到刺激,从而使白血球数量增多、活动加快。香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。另外香蕉含有三种天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖,及丰富的纤维素。

  3、苹果

  苹果里面含有糖分,所以吃了以后糖分可以暂时性的补充人体的能量,这样就不会觉得太饿了。同时苹果里面含有大量的维生素,也含有一些纤维素,给人体补充了大量的必需元素。每天1到2个苹果。

  4、燕麦

  燕麦可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。

  5、红薯

  吃红薯不仅不发胖,相反还能减肥、防止亚健康,通便排毒。是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯皮纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。

  6、杏仁

  这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

  7、鸡蛋

  它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。一个星期可以吃四到五个鸡蛋。

  8、木耳

  黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,也是“人体清道夫”。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。

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